生理疾病

經期腰痛中醫推拿療法及日常注意

本文所屬類別:[月經]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-04 【字體:

前幾天氣溫偏高,女性有的都換上夏裝。突然變天氣溫驟降,增加衣物不及時,恰巧在經期,寒邪入侵,導致痛經、腰骶疼痛、月經不調等問題出現.

中醫按摩法緩解經期腰痛

掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。

揉摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部溫熱為止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。

提示:經期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,會使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長,反而使腰背酸痛更加厲害。

熱敷:仰臥,以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。每天熱水泡腳最少20分鐘。

日常調養注意

睡前一杯蜂蜜牛奶:睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒,抑制疼痛,防止感染,并減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

月經來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質,維生素及鐵,鈣等,經期應多吃一點雞蛋,瘦肉,魚,豆制品及新鮮蔬菜,水果等。不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。

經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

女性在月經期間要格外的注重衛生的保健,并且要記住不能吃辛辣刺激的食物,而且不能劇烈的運動。要多休息,并進行自我放松。

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