生理疾病

月經期前補腎陽 月經后期要補血

本文所屬類別:[月經]來源:古方中醫網 發布時間:2014-05-30 【字體:

經期飲食的問題一直都被女性朋友們忽視了,殊不知經期合理飲食對身體是很重要的,痛經、貧血、氣虛、月經不調都是可以用飲食來調理的,下面我們來詳細了解一下經期飲食的要點。

經期前補腎陽

月經前一周。如在經間期沒有成功受孕,血無所用,這個時期陽氣已經達到飽和,盛極而衰,陰血瘀滯,陽氣漸漸變得旺盛,這時期不宜滋陰補益,因為此時胞宮血液已經開始淤積,而淤積狀態下再進補,只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主,應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體,可以多吃一些補腎陽的食物,才能在經期的時候圓滿“泄”出來。

溫補腎陽也是冬令進補的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品,補腎強腎,補鈣壯骨。

月經期里養養陽氣

經期間3~7天。這時候,體內的陽氣持續上升達到頂峰,夾胞宮瘀血下行,經血要往外排,中醫認為這是一個“泄”的時期,此間應當以養陽氣,助陰血疏泄為順,偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等,也可以讓子宮溫暖,有助于經血排除干凈,紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重,連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化,和大米煮成粥具有滋補的作用。

經后期要補血養陰

月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束,女人子宮相對空虛,胞宮內陰血損失較大,女性體內缺血,容易陰血不足,出現氣血虛種種現象,這時候建議重陰,以補血養陰為主,促進體內“陰”的力量的聚集,陰血充足了,就可以為下一次月經做好準備。

可以適當進補,比如何首烏滋補肝陰,當歸活血養血,阿膠滋陰養血,這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說,其實這不是貧血,不需要補血。

 經間期補血補腎陽

兩次月經的中間時期。月經過后,隨著體內陰血不斷增多,陽氣也隨之漸長起來,沖任氣血逐漸充盈,在排卵的那一天前后達到陰陽平衡,按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強,準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上,除了可以食用養陰補血的藥物之外,還可以用一些補腎陽的食物,為下一次經期做準備。

氣血充盈,月經規律才會健康。健康專家提醒,如果覺得經期失血量比較多,那么最好的進補階段是經后期;另外,在經期飲食要多加注意,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多,同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖。

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